zmiany w

Ha, cały czas tu zglądałam, byłam bardzo ciekawa jak sobie poradzisz i szczerze mówiąc, na początku nie spodziewałam się za dużej zmiany, bo w końcu jesteś początkująca. A tu taki szok!88-O Sylwetka piękna, proporcjonalna, super sportowa, jest czego zazdrościć!:-) Naprawdę chapeau bas za kawał dobrej roboty!:-))

Super zmiany, pupa sie pieknie zaokraglila a w pasie to wygladasz jakby pol ciebie zostalo, trzymam kciuki dalej :D

[...] 15/1,875/1,605/0,15/22,65 Ser Brie pełnotłusty 100/19,8/28/0,2/332 Majonez domowy olej z rzepaka 20/0,26/15,84/0,52/144,4 1 Posiłek barszcz czerwony 300/0,3/0/8,4/48 do zmiany 2 Posiłek Sola 150/24,9/0,9/0/109,5 Oliwa z oliwek 50/0/49,8/0/444,5 Kalafior 100/2,4/0,2/5/22 1 Kolacja Tuńczyk w oleju 400/108,4/36/0/764 j.w. Ogolnie to [...]

[...] deca + winstrol przez 8 tygodni, ponad 4 lata temu, także receptory powinny wrócić do normy 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): łatwe zmiany masy zarówno do góry jak i do dołu, w zależności od odżywiania, aktualnie trzymam stały poziom 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] Ile by mialo byc tego trenu w ejakulacie, do tego pochwa trzyma jakis czas "przekazana" zawartosc ale w koncu sama sie oczyszcza. Bardzo zastanawiaja mnie tylko te zmiany fizyczne, bo psychiczne zrzuci bym na twoje wydaje mi sie i drazliwosc z powodu brania trenu. Temat bardzo ciekawy, ale dla mnie nie realny. Zmieniony przez - [...]

[...] barku 3x16-18 2 kg Odwodzenie 4x16-18 coś na brzuch+ planki j.w. Nie wiem trochę co tu zmienić. Moim największym problemem jest chyba brak góry pośladka. Ogólnie pozytywnie zmiany idą od grudnia (prawie pół roku regularnych treningów 3 razy w tygodniu zaraz :D), ale pośladki znacząco odstają od reszty. Ładnie zbudowały się plecy, barki, brzuch [...]

[...] dół. Podany na wadze ciężar pierwszego boju jest ciężarem orientacyjnym zadeklarowanym. Na rozgrzewce zawodnik może stwierdzić że ma lepszy, bądź gorszy dzień i ma prawo do zmiany zadeklarowanego ciężaru. Jeśli natomiast pozostaniemy przy wersji iż ciężaru zmniejszać nie wolno a wolno zwiększać, to bezsensownym jest deklarowanie ciężaru na wadze [...]

[...] ww:68g V posiłek wieprzowina (schab) b: 21g, t:10g, ww:0g ser żółty b:13g, t:10g, ww:0g marchewka b:1g, t:0g, ww:4g jabłko b:0g, t:0g, ww:5g VI ser biały chudy b:20g, t:1g, ww:4g Tak myślę że jeżeli zmieniam coś co jest w miarę dobre to pewnie teraz będzie większość do zmiany hehehe. Zmieniony przez - Krzesii w dniu 2008-01-21 18:10:34

[...] mi aby nie obciążać nogi przy pełnym wyprostowaniu /niezłe, co?/. Zalecono mi pływanie i jazdę na rowerze. Miałbym również do Was prośbę: napiszcie jak sie kurujecie i czy zmiany pogody też w kolanie czuliście jak byliście młodsi. Może mieliście jakieś inne kontuzje? Wszelkie uwagi mile widziane. Też mnie szlag trafia że tak długo nie biegam. [...]

[...] datę urodzenia to wydaje mi się żeś prawie dziecko jeszcze. 2. Coraz bardziej mam wrażenie, że organizm ma pewne zakodowane poziomy, których nie da się ruszyć bez totalnej zmiany trybu życia. Dla mnie takim przedziałem jest 80-81 kg, nie jestem w stanie tego ruszyć przy pomocy dających się zaakceptować diet, supli itp. Dopiero jak jadę na [...]

[...] ta zawziętość mocno widoczna. Chodzisz jak pijany zając, nie dotykaj kolanem podłogi, zatrzymuj się nad nią, wiem że ciężko :) dlatego jak już nie będziesz mógł to zrób nawet 3/4 ruchu albo nawet półruch. W dd - niżej schodź, bardziej rozciągniesz. Zapowiadają się małe zmiany: Syzyfki obcinamy o 1 serię, Uginanie podudzi rampa 6 i regresy.

Hmm No po tych 2 tygodniach zauważyłem lekkie zmiany...Ręce stały się twardsze i znikło z nich troszkę tłuszczu,na brzuchu powoli zaczynają się pojawiać mięśnie,w stopniu jak na razie widzialnym chyba tylko dla mnie,klatka powoli się podnosi w górę,a na plecach czuję tak jakby nowe mięśnie nie wiem czym to jest spowodowane,ale mam wrażenie że "coś [...]

[...] a zeby bylo ciekawiej zapytam Kameleon1996 czy chce zobaczyc kto jakie ryzultaty osiagnie za rowny miesiac od jutra patrzac na to ze mamy podobne figury i tluszcz :D ja jutro wymiary wszystkie podam zdjecia co mam sa robione dzisiaj wiec chcem zobaczyc zmiany za miesiac po regularnych cwiczeniach i diecie i dzieki wgl ze sie tym interesujesz :D

[...] nie po prostu szczupła czy nie daj Boże wychudzona! Zwracam się do Was z prośbą o pomoc, bo w tym temacie jestem zielona! Wiem jak się prawidłowo odżywiać, znam znaczenie sportu w codziennym życiu i stosuję się do tego wszystkiego, ale nie podoba mi się moje ciało i chcę je udoskonalić więc jestem otwarta na propozycje i tym bardziej zmiany!

[...] musi doradzic ci ktos kto zna sie na tym lepiej. ja wiem tylko, ze uklad pon-pt pilka nozna, sob/nd silowy nie przejdzie. l-karnityna to nie srodek, hyroxycut jak zadzialal? jakie zmiany? zapytaj w dziale treningi jak to pogogzic albo czekaj az ktos odpowie tu. co do spalacza to ja bym nie bral. mozesz zapytac konia tak jak juz mowilem. pozdro

Przy takich problemach i takiej przeszłości nastaw się na długi i powolny proces, najpierw uporządkuj psychike i życie , potem normalne jedzenie i aktywnosć ,nie obciązaj się teraz nagle w jednym momenciem zbyt wieloma zmianami bo zwyczajnie nie dasz rady . Rozlóz wszystko w długim okresie czasu i stopniowo wprowadzaj różne zmiany

[...] przeraża to, że młode chłopaczki 17-18 lat (tzw. gym rats) sięgają po sterydy z taką ogromną łatwością, jak gdyby to była kreatyna, licząc dosłownie na kosmetyczne zmiany sylwetki. Wielu z nich wcale nie chce być olbrzymami, chcą np. mieć 2 cm więcej w bicepsie, to lecą i kupują metę. Czasem muszę przyznać efekty mają niezłe, ale [...]

[...] mozliwe sposoby bo prawie 10 lat sie z gownem meczylem i nie spotkalem osoby u której gino pojawilo sie w wieku dojrzewania zeby nagle zeszlo ot tak samo po paru latach od zmiany diety czy redukcji. Ja zbilem bf do bardzo niskiego poziomu jednocyfrowego sego czasu i wygladalo to fatalnie bo gino to przerosniety gruczol nie tkanka tluszczowa i [...]

[...] musiała byc jakaś porządna jednoska albo GROM. ale mam do was jedno pytanko nie umię znaleść nikogo w miom otoczeniu kto zna na nie odpowiedz. czy jednoski AT są skoszarowane czy mają dyżóry i jak sie szykuja akcja sa powiadamiani i jadą do roboty. albo siedząna zmiany czekajać na akcją. a morze jeszcze inne zasady. ?? Musze jeszcze dużo ćwiczyć

[...] energi będą tłuszcze. Aerobik zostaw 1 maks. 2 razy w tygodniu. Wytedy będzie miejsce na systematyczne obniżenie liczby kcal do poziomu 1200. Bedzie to bezpieczne jesli zmiany beda wykonywane SYSTEMATYCZNIE i POWOLI oraz jęsli swoje dzienne zapotrzebowanie rozłożysz na kilka posiłków w ciągu dnia. Jeśli to wszystko oczy mpisze wydaje się [...]